داروهای طبیعی برتر برای اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی کودکان (ADHD) با طب سنتی

اختلال کم توجهی - بیش فعالی"ADHA"و اختلال کمبود توجه (ADD) شرایط عصبی و مرتبط با رفتار هستند که باعث ایجاد مشکل در تمرکز، تحریک پذیری و انرژی بیش از حد می شوند. افراد مبتلا به علائم ADHD نه تنها در تمرکز مشکل دارند بلکه در یک نشستن معمولی هم مشکل دارند. مبتلایان به ADHDمعمولاً نسبت به افرادی که دارای ADD هستند تشخیص بیماری را سخت می کنند.

ADHD اغلب دارای سن شروع 7 سالگی است، اما این اختلال می تواند در سنین نوجوانی و به بزرگسالی ادامه یابد. تخمین زده می شود که ADHD بر 9 درصد از کودکان آمریکایی بین 13 تا 18 سال و بیش از 4 درصد از بزرگسالان تاثیر می گذارد و مبتلا هستند.

با توجه به نظریه موسسه NIH سلامت روان، "تعداد کودکانی که مبتلا به ADHD در حال افزایش است. اما مشخص نیست که چرا، اکثر پزشکان و پژوهش ها نشان می دهد اختلال کم توجهی - بیش فعالی"ADHA"به طور مستقیم به مواد غذایی که کودکان مصرف می کنند مرتبط می شود، که این غذاها روی خواب و تنفس کودکان تاثیر گذار است.

در حقیقت ، تحقیقات اخیر حاکی از آن است که کمبود خواب، اختلال در ریتم شبانه روزی و تنفس بدون اختلال در خواب (از جمله تنفس دهان) ممکن است منجر به ایجاد علائم شبیه به ADHD شود. محققان اعلام می کنند که پیامدهای بلند مدت ADHD شامل پیامدهای وخیم روانی، آموزشی و ... است. تشخیص زودرس و مداخله به موقع نقش مهمی در جلوگیری از تأثیرات ناتوان کننده این بیماری دارد. 

علل ریشه ای اختلال کم توجهی - بیش فعالی 

طبق چندین مطالعه بین المللی، ADHD پیوند ژنتیکی دارد. علاوه بر این، عوامل محیطی وجود دارد و نگرانی های مربوط به رژیم غذایی که بسیاری از محققان معتقدند این خطر را افزایش می دهد و در بسیاری موارد علائم را بدتر می کند. قند تصفیه شده، شیرین کننده های مصنوعی و مواد افزودنی شیمیایی مواد غذایی ، کمبودهای مواد مغذی، مواد نگهدارنده و آلرژی های غذایی همه از دلایل ADD / ADHD هستند. در كودكان، علت جزئی مربوط به عدم علاقه یا مجبور كردن كودكان به روشی است كه برای یادگیری لازم نیست. برخی از کودکان با دیدن یا انجام دادن بهتر از شنیدن یاد می گیرند.

علائم اختلال کم توجهی - بیش فعالی

شدت علائم بسته به شرایط محیط ، رژیم غذایی و سایر عوامل می تواند تا حد زیادی از فرد متفاوت باشد.

کودکان ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را نشان دهند:

• مشکل در تمرکز و کاهش تمرکز دارد
• به راحتی پریشان می شود
• به راحتی خسته می شود
• مشکل در سازماندهی یا انجام وظایف دارد
• مستعد از دست دادن چیزهاست
• گوش نمی کند
• مشکل در پیروی از دستورالعمل ها دارد
• رفتار بی احتیاطی و تکان خوردن
• دشواری شدید در سکوت و آرام بودن دارد
• بی حوصلگی

علائمی که در بزرگسالان باید مورد توجه قرار بگیرد

بزرگسالان ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را با اضافه کردن این عارضه نشان دهند:

• عدم تمرکز روی یک کار، پروژه یا مکالمه
• بی حوصلگی عاطفی و جسمی را تحت الشعاع قرار می دهد
• نوسانات مکرر خلق و خوی
• مستعد عصبانیت و خلق و خوی گرم است
• بی نظم
• تحمل کم افراد، موقعیت ها و محیط اطراف
• روابط ناپایدار
• افزایش خطر اعتیاد

امروزه متداول ترین درمان ADHD استفاده از داروهایی مانند Ritalin و Adderall است که هر دو با افکار خودکشی و تغییر شخصیت مرتبط بوده اند.

ریتالین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که می تواند باعث عصبانیت، اضطراب، بی خوابی، استفراغ، افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و حتی بیماری های روانپزشکی شود.

Adderall یک آمفتامین است که با مصرف طولانی مدت اعتیاد آور است. از عوارض جانبی آن می توان به لرزش، توهم، گرفتگی های عضلانی، فشار خون بالا ، ضربان قلب سریع یا نامنظم و نوسانات شدید روحی اشاره کرد.

با وجود این عوارض جانبی، به راحتی می توان فهمید که چرا بسیاری از افراد به دنبال داروهای طبیعی موثر برای ADHD هستند. خبر خوب این است که داروهای طبیعی برای ADD / ADHD وجود دارد که هم موثر و هم بدون عوارض جانبی ترسناک می باشد و این شامل پیگیری رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب برای ADHD است .

این پنج مکمل داروهای اصلی طبیعی برای ADHD هستند: 

1. روغن ماهی (1000 میلی گرم در روز)

نشان داده شده است که مکمل های امگا 3 به نفع بیماران ADHD است ، زیرا EPA / DHA موجود در روغن ماهی برای عملکرد مغز بسیار مهم است و ضد التهاب است. نشان داده شده است که مکمل ها باعث کاهش علائم و بهبود یادگیری می شوند.

2. مصرف روزانه 50 میلی گرم در روز B-Complex

كودكان مبتلا به ADHD ممكن است برای كمك به ایجاد سروتونین به ویتامین های گروه B احتیاج داشته باشند که به صورت ویژه ویتامین B6 بیشترین نیاز برای بهبود این بیماری می باشد.

3. مکمل چند ماده معدنی (از جمله روی ،منیزیم و کلسیم)

توصیه می کنم هر فردی که دارای ADHD باشد ، 500 میلی گرم کلسیم ، 250 میلی گرم منیزیم و 5 میلی گرم روی را دو بار در روز مصرف کنید. همه در آرامش سیستم عصبی نقش دارند و کمبود آن ممکن است علائم را تشدید کند.

4- پروبیوتیک (25 تا 50 میلیارد واحد در روز)

ADHD ممکن است به مسائل گوارشی مرتبط باشد ، بنابراین مصرف روزانه یک پروبیوتیک با کیفیت خوب به حفظ سلامت روده کمک می کند.

5. GABA مصرف روزانه گابا

یک آمینو اسید آرام بخش ، قبل از مصرف گابا، از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند زیرا گابا با سایر داروها تداخل دارد.

پاداش ADD / ADHD درمان

اثبات شده است که رودیولا رزا در بهبود تمرکز بزرگسالان و کودکان مؤثر است. این کار با افزایش حساسیت در سیستم عصبی و تولیدکننده سروتونین و دوپامین، که هر دو برای کنترل علائم ADHD ضروری هستند، کار می کند.

گياه Rhodiola rosea به طور طبيعي در مناطق بكر قطبی اروپا، آسيا و آمريكای شمالی می رويد. اين گياه از زمان های قديم برای درمان اضطراب و افسردگی كاربرد دارد.

روغن های اساسی برای ADHD 

برای حافظه ، روغن رزماری و نعناع نشان داده شده است که برای ADHD مفید است. ضمن افزایش حافظه، هوشیاری را بهبود می بخشد.

برای یک اثر آرامش بخش اسطوخودوس مؤثر است، این در حالیست که اسطوخودوس صمیمیت سلامتی عاطفی، وضوح و افزایش عملکرد شناختی را به ارمغان می آورد.

غذاهای برتر برای ADHD

1) غذاهای فاقد مواد افزودنی: با توجه به خاصیت سمی مواد افزودنی غذایی، بهتر است غذاهای کامل و غیر فرآوری شده مصرف کنید. مواد افزودنی از جمله شیرین کننده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و رنگ هایی که در غذاهای فرآوری شده وجود دارند، ممکن است به ویژه برای کسانی که دارای ADD / ADHD هستند مشکل ساز باشد.

2) غذاهای پر ویتامین B: ویتامین گروه B به حفظ سیستم عصبی سالم کمک می کنند. اطمینان حاصل کنید که محصولات غذایی ارگانیک حیوانات وحشی و بسیاری سبزیجات برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. طبق اعلام مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، ویتامین B6 برای ساخت بدن و استفاده از مواد شیمیایی اساسی مغز از جمله سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین برای بدن لازم است.

در حقیقت ، یک مطالعه مقدماتی نشان داده است که B6 کمی بهتر از ریتالین در بهبود رفتار مؤثر است! موز، ماهی سالمون وحشی و... غذاهای سرشار از ویتامین B6 می باشند که برای بهبود ADHD مناسب می باشند.

اسید آمینه های ضروری

3) تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که به بدن برای سنتز پروتئین و کمک به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین نقش مهمی در خواب، التهاب، خلق و خوی عاطفی و موارد دیگر دارد. در بسیاری از افراد مبتلا به ADD / ADHD ، عدم تعادل در سطح سروتونین طبق سیستم بهداشت دانشگاه میشیگان نشان داده شده است.

4) صبحانه بخورید: برای بعضی از افراد و به ویژه افرادی که ADHD دارند ، صبحانه به بدن کمک می کند تا قند خون را به درستی تنظیم کرده و نوسانات هورمون را تثبیت کند. صبحانه میل کنید که حداقل 20 گرم پروتئین داشته باشد.

5) ماهی وحشی : نه تنها سرشار از ویتامین B6 است، بلکه داراری اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست . طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، یک کارآزمایی بالینی نشان داد که سطوح پایین تر اسیدهای چرب امگا 3 مشکلات یادگیری و رفتاری (مانند موارد مرتبط با ADHD) را در افراد بیشتر می کند که افزایش اسیدهای چرب امگا3 باعث بهبود رفتار در افراد شد، از جمله کودکان ، باید حداقل دو بار در هفته ماهی وحشی مصرف کنند.

غذاهای زیر را برای جلوگیری از ADHA مصرف نکنید 

1) شکر: محرک اصلی برای بیشتر کودکان و برخی بزرگسالان مبتلا به ADHD است. از هر نوع قند غلیظ از جمله آب نبات، دسر، سودا یا آب میوه ها خودداری کنید.

2) گلوتن: برخی محققان و والدین گزارش می دهند که بدتر شدن کودک هنگام خوردن گلوتن ، باعث بدتر شدن رفتار می شود که این امر ممکن است حساسیت به پروتئین موجود در گندم را نشان دهد. از تمام غذاهای تهیه شده با گندم مانند نان، ماکارونی و غلات گندم خودداری کنید. به دنبال گزینه های بدون گلوتن یا حتی بدون دانه باشید.

3) لبنیات متعارف: بهتر است از شیر گاو استفاده کنید و آن را با شرایط گفته شده در سایت بوعلی مصرف کنید. برای مطالعه شرایط >> کلیک کنید << با این حال ، شیر بز حاوی پروتئین نیست و برای بسیاری از افراد با ADD / ADHD گزینه مناسبی نیست.

4) رنگ غذا:

مواد غذایی و رنگ ها - كودكان مبتلا به ADHD می توانند نسبت به انواع رنگ ها و رنگ های غذایی حساس باشند، بنابراین باید از تمام غذاهای فرآوری شده خودداری كرد.

5) کافئین: در حالی که برخی از مطالعات نشان داده اند که کافئین ممکن است به برخی از علائم ADHD کمک کند، عاقلانه است که کافئین را کاهش داده یا از آن جلوگیری کنیم، زیرا این مطالعات معتبر نبوده اند. علاوه بر این، عوارض جانبی کافئین مثل اضطراب و عصبی شدن، می تواند در علائم ADD / ADHD نقش داشته باشد.

تغییر سبک زندگی برای کودکان مبتلا به ADHD 

1) محبت نشان دهید (و از آن بخواهید) کودکانی که مبتلا به ADHD هستند نیاز به اطمینان خاطر دارند که کودک بدی نیستند. به آنها اجازه دهید تا شما را متعجب کنند و لازم است در کنار آن ها خوشحالی کنید.

2) فرصت های موفقیت را فراهم کنید: فرصت هایی را برای آن ها فراهم کنید که بتوانند در آن موفق شوند. آنها را در فعالیت های خلاقانه مانند نقاشی و طراحی شریک کنید. بسیاری از مسابقات برتر هنری جهان دارای مسابقات "طراحی سریع" هستند که هنرمندان را مجبور می کند در 30 تا 45 دقیقه بهترین کارهای خود را ارائه دهند. تمرکز و روحیه خلاق فرزند خود را در این نوع چالش ها تجلیل کنید.

3) ورزش منظم بدنی و زمان بازی در فضای باز: برای كودكان مبتلا به ADHD ، سوزاندن مقداری از انرژی اضافی روز می تواند به تعادل سطح هورمون ها كمك كند و بلوك های ساختاری برای استخوان ها و ماهیچه های سالم را در اختیار كودك خود قرار دهد.

4) یک سیستم سازمانی دوستدار کودک ایجاد کنید

5) به فرزند خود آشپزی بیاموزید

6) الگوهای خواب سالم ایجاد کنید: طبق تحقیقات منتشر شده در روانشناسی فارماکولوژی و علوم اعصاب ، کمبود خواب و اختلال در ریتم شبانه روزی شما می تواند در بروز یا شدت علائم ADHD نقش داشته باشد. بعلاوه ، محققان خاطرنشان كردند كه عواقب طولانی مدت مشكلات خواب در افراد مبتلا به ADHD شامل چاقی ، عملکرد تحصیلی ضعیف و اختلال در تعامل والدین و كودك است.

7) از تنفس با دهان خودداری کنید - تحقیقات در کشور ژاپن نشان می دهد افرادی که به طور عادی از طریق دهان نفس می کشند، بیشتر از افرادی که از طریق بینی نفس می کشند به ADHD و اختلالات خواب مبتلا هستند. این به دلیل اختلاف بار اکسیژن در مغز است که می تواند بر عملکرد مغز هم در کودکان و هم در بزرگسالان تأثیر منفی بگذارد. تنفس دهان باعث افزایش بار اکسیژن به قشر جلوی مغز می شود و در نتیجه باعث خستگی مرکزی و اختلال در خواب می شود.