یکشنبه, 27 مهر 1399
  پاسخ
  دنبال کننده
سلام
من با وجود تحرک زیاد خوردن میوه و سبزیجات متابولیسم بدنم خیلی پایینه و چندین ساله که درگیر یبوست شدید هستم
راه های زیادی رو برای برطرف شدن این مشکل امتحان کردم اما فایده ای نداشته
برای افزایش سوخت ساز بدن و رفع یبوست شدید چه باید کرد؟
با سلام
در ابتدا لازم است که برای رفع مشکل به صورت اساسی آداب تغذیه را رعایت کنید:
- تا گرسنه نشدید غذا میل نکنید.
- زیاد آب میل نکنید و فقط به هنگام تشنگی آب بنوشید.(عطش به آب: علائم حرارت کبد و بیماری است)
- قبل از اینکه کاملا سیر شوید دست از غذا بکشید.
- غذا را کامل بجوید و در خوردن عجله نکنید.
- ریزه خوری نداشته باشید و در یک وعده غذایی چند نوع غذا میل نکنید.
- بهتر است که روزانه دو وعده غذا میل شود.( صبح و اول شب؛ غذا به صورت کامل و مقوی باشد)
- قبل و بعد از غذا حتماً کمی نمک طبیعی را مزه کنید. (توجه داشته باشید که مصرف نمک تصفیه شده، مضر است و نمک طبیعی دریا باید به اندازه مصرف شود.)
- قبل از میل کردن غذا و قبل از خواب حتما به دستشویی رفته و معده را تخلیه کنید.
- در بین غذا به هیچ وجه آب میل نکنید و بعد از غذا با فاصله باشد.
- بعد از غذای چرب، آب و خصوصا آب یخ بسیار مضر است.
- مصرف زیاد آب را کاهش دهید و شب ها نشسته آب بنوشید.
- از میل کردن آب یخ با معده خالی و ناشتا حتما خود داری کنید.
+ مهمترین مساله این است یبوست را برطرف کرده و مدفوع و ادرار به موقع تخلیه شود.

ضمن رعایت اصول تغذیه ای می توانید با به سلامتکده بوعلی مراجعه کنید تا از داروهای ترکیبی و دستور یبوست و دستور 35 برای شما تجویز شود و یا موارد زیر توصیه شود:
مصر ف جوشانده برگ سنا و گل سرخ برای رفع یبوست مناسب است.
مصرف خوراکی روغن زیتون و روغن کرچک برای یبوست مفید است.
ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت با روغن کرچک موثر است.
مصرف یک قاشق اسفند تمیز برای این مشکل مفید است.
گاهی نیاز است که روده ها تخلیه شود و برای این کار باید تنقیه( تزریق آب و یا محلول خاصی از طریق مقعد) انجام شود.
  • صفحه :
  • 1
به زودی پشتیبان بوعلی پاسخ می دهد