سلام من قبلا صد کیلو بودم و وقتی ورزش میکردم تا کار میکردم زانوم درد میگرفت الان وزنم رو کم کردم ولی وقتی کار سنگین یا ورزش میکنم کمی احساس گرفتگی زانو میکنم بعد پام رو داخل شکم جمع میکنم و محکم پرتش میکنم یه صدای ترقی میده و حس گرفتگی رفع میشه ولی این شده کار هر روز من لطفا توصیه کنید چه انجام بدم مشکل من همیشه رفع بشه
تشکر
تشکر