با سلام
احتلام و جنب شدن در خواب به هیچ وجه یک بیماری نیست و یک پدیده ی عادی در بدن آقایان و از نشانه های بلوغ است.

رعایت موارد زیر در جلوگیری از احتلام در خواب مفید است:
- تنظیم زمان خواب؛ یعنی از ساعت 9 شب حداقل زمان خوابیدن است و ساعت 3 بامداد زمان مناسب بیدار شدن از خواب است.
- عدم پرخوری خصوصا شب قبل از خواب.
- پوشیدن لباس راحت و عدم استفاده از لباسهای تَنگ.
- خالی کردن مثانه قبل از خواب و شستشو و طهارت با آب خنک انجام شود نه آب گرم.
- پیشگیری از تحریکات جنسی مانند مشاهده فیلم و عکس و یا مطالعه مطالب شهوت انگیز.
- در هنگام خواب به شکم نخوابید و به پهلوی راست و یا چپ بخوابید.
- همچنین در مفاتیح دعایی برای این موضوع توصیه شده است.
- ماساژ کمر و پهلوها با روغن سیاهدانه قبل از خواب بسیار مفید است.
- پرهیز از خوراکی های سرد خصوصا در هنگام شب.

- مصرف روزانه شیر داغ کم چرب با یک زرده تخم مرغ خانگی و کمی عسل مخلوط شود به صورت ناشتا بسیار مفید خواهد بود.

اما اگر این احتلام شبانه بسیار زیاد اتفاق می افتد نیاز به برسی و معاینه دارد و باید از خوراکی هایی استفاده شود که کمر را قوت می دهد.