با سلام
خوراکی های زیر به عنوان منبع ویتامین D محسوب می شوند:

- در معرض نور آفتاب قرار گرفتن خصوصا پوست بدن از جمله پشت کتف ها عامل مهمی در تامین این ویتامن است.
- مصرف روزانه شیر داغ کم چرب که با کمی عسل مخلوط شده باشد به صورت ناشتا بسیار مفید است.
- مصرف روزانه ارده شیره در وعده غذایی مناسب است.
- مصرف روغن زیتون خالص همراه غذا مفید است.
- مصرف دمنوش یونجه و یا عرق یونجه با کمی عسل بسیار موثر است.
و...